config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Namatata

Lollipop

Ανακαλύψτε τα βασικά του διαλογισμού σε μόλις επτά χαλαρωτικές συνεδρίες. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε διαλογισμό καθημερινά ή με ρυθμό που σας ταιριάζει καλύτερα, με πρόσβαση σε εκατοντάδες νέους διαλογισμούς με οδηγό. Είτε θέλετε να χαλαρώσετε, να μειώσετε το άγχος, να κοιμηθείτε καλύτερα, να βελτιώσετε την ευημερία και την ισορροπία σας, να μειώσετε το άγχος σας ή να επικεντρωθείτε σε ασκήσεις αναπνοής.

Στο Namatata, θα βρείτε την ιδανική συνεδρία διαλογισμού με οδηγό για εσάς.

Σε αυτό έχετε πρόσβαση.

• Μια εξατομικευμένη σελίδα για να παρακολουθείτε καλύτερα την προσωπική σας πρόοδο και την πρόοδο κάθε φίλου που ενθαρρύνετε να διαλογιστεί.
• Η δυνατότητα λήψης νέων συνεδριών διαλογισμού και χαλάρωσης για χρήση εκτός σύνδεσης.
• Καταπραϋντικές ιστορίες ύπνου και ήχοι με ρύθμιση χρονοδιακόπτη για να χρησιμεύσει ως το βέλτιστο βοήθημα ύπνου για ενήλικες ή για να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμούνται γρηγορότερα και ευκολότερα.
• Τεχνικές διαλογισμού που πρέπει να συμπεριληφθούν στην καθημερινή ζωή, συμπεριλαμβανομένων ήχων χαλάρωσης για βαθύτερη αίσθηση ηρεμίας ή κλασικές συνεδρίες για διαλογισμό στη σιωπή.
• Ασκήσεις θετικής ψυχολογίας για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους και την ανάπτυξη συναισθημάτων ευεξίας, όπως ευγνωμοσύνη και ισορροπία.
• Ένας καθοδηγούμενος διαλογισμός που ενσωματώνει μια χαλαρωτική φωνή συν μουσική ή χαλαρωτικούς ήχους για να συνοδεύσει το μυαλό στο νέο του ταξίδι προς τη χαλάρωση και την ευεξία.
• Χαλαρωτικές ασκήσεις αναπνοής που πρέπει να γίνονται το πρωί ή όποτε θέλετε να αναπνέετε για να επιτύχετε μια κατάσταση συνειδητής ηρεμίας.

Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού;

Σήμερα, μπροστά στη συνεχή αύξηση του φορτίου στρες, η έννοια της ευαισθητοποίησης για την προώθηση της ευτυχίας και της ηρεμίας στη ζωή μας βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη. Εμπνευσμένο από το πρόγραμμα MBSR και MBCT, η δύναμη της παρούσας στιγμής μας επιτρέπει να διαχειριστούμε καλύτερα:

- το άγχος

- άγχος

- κοινωνική φοβία

- η κατάθλιψη

- διαταραχή ύπνου

Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι όταν οι άνδρες και οι γυναίκες αφιερώνουν καθημερινά διαλογισμό στο σπίτι, στο στούντιο, στη φύση, ακόμη και για μια γρήγορη, χρονομετρημένη συνεδρία, τα επίπεδα άγχους μειώνονται και τα συναισθήματα ευτυχίας σας βοηθούν να βελτιωθείτε. Χαλαρώνετε και αισθάνεστε ηρεμία Ε

Ο καθημερινός διαλογισμός - είτε πρόκειται για μια γρήγορη συνεδρία με χρονόμετρο το πρωί είτε για ασκήσεις αναπνοής το βράδυ - σας βοηθά να χαλαρώσετε και να παραμείνετε ζεν σε αγχωτικές καταστάσεις, να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας, να δημιουργήσετε καλύτερη ισορροπία. Στη ζωή σας, να αυξήσετε τη συνειδητή θετικότητα σας και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να καταπολεμήσετε το άγχος χωρίς να χρειαστείτε στούντιο. Είναι η αλάνθαστη ευτυχία σας!

Αυτές οι ασκήσεις διαλογισμού - μερικές από τις οποίες είναι εμπνευσμένες από τη θεωρία της ύπνωσης - θα βοηθήσουν άνδρες και γυναίκες να αντιμετωπίσουν καταστάσεις ακραίου άγχους, να αντιμετωπίσουν το άγχος με πιο ήρεμο τρόπο ή να αυξήσουν τα κύματα ευτυχίας που συνοδεύουν τη συνειδητή θετικότητα. Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία για να αποκτήσετε πρόσβαση σε ένα ακριβό στούντιο, γιατί μπορείτε να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη με το Namatata!

Χάρη στην αγγελική φωνή των ειδικών μας στο διαλογισμό και τους ήχους που χαλαρώνουν, θα αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί σε μια νέα κατάσταση ηρεμίας που θα σας επιτρέψει να αναπνεύσετε ευκολότερα και να χαλαρώσετε. Μερικές ιστορίες αναπνοής ή υποβοήθησης του ύπνου θα είναι αρκετές για τη βελτίωση του ύπνου.

Μάθετε να διαλογίζεστε με διαλογισμό 10 λεπτά την ημέρα

Namatata - Méditation guidée

Τελευταία έκδοση του Namatata - Méditation guidée

Άλλες εκδόσεις